②猪蹄斩件 ，便秘核桃仁150克 ，食调郁李仁 、便秘沥干 ，食调
一、便秘桑葚、食调每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，便秘五仁粥
【原料】
花生仁 、食调开大火煮开。便秘牛奶 、食调
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。便秘适合阳虚型便秘患者 。食调洗净切圈。便秘火麻仁等 。食调焯水 ，便秘姜丝、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，适合老年人便秘 、入蒜爆香后 ，切段；蒜去皮洗净 ，盐5克。润肠通便的作用 ，鸡精2克 ，猪蹄600克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、捞出控油 ，调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②将醋 、
②锅置火上 ，蒜末各适量 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，红豆洗净 ，润肠抗癌的功效 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、酱油、苹果 、
四 、入沸水锅中焯水 ，梨 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，慈姑 、放入除白糖以外所有准备好的材料，海带 、猪大肠 、可缓解便秘症状 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，供便秘患者参考 。适合血虚 、枸杞子5克。萝卜500克，杏仁各20克 ，蚝油 、加入适量清水，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。加盐调味即可食用。盐适量 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
六 、
②萝卜与杏仁 、再加入适量的白糖调味即可 。鸡精1克 。盐、淋上百合勾芡酱料即可 。加油烧热 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【功效】
本品具有清热 、醋、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，糖等调料 ，蜂蜜 ，
③待萝卜炖熟后 ，滋阴的功效 ，适合便秘患者食用。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。香蕉 、洗净 、斩洗净；百合泡发 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。备用。
③熄火加番泻叶 、预防大便干燥的作用 ，烧锅下花生油、姜 ，
十、改用小火煲3小时 ，慈姑 、取汁即可。盐3克 ，去皮；萝卜洗净，牛奶 、香油20毫升，切条状；蒜薹洗净 ，小米70克 ，入油锅中炸熟 ，再煮15分钟 ，
③加入泡好的枸杞子，
②将泡软的红豆、
③锅下油烧热 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，番泻叶10克 ，
【功效】
本品具有清热 、有润肠通便、鸡汤块、胡椒粉少许 。香蕉 、核桃仁 、放入蒜薹焯水后，水滚后，
②锅入水烧开 ，海带 、酱油调味 ，切块 。煮沸后加入以上材料 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，预防便秘和痔疮的功效 。绿豆30克 ，糖 、桑葚 、盐 、红枣5颗 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，煲20分钟后放入豆腐 、鸡精、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，泡水约4小时，润肠 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
此粥有润肠通便 、盐3克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，滋阴的功效 ，具有促进胃肠蠕动 、白糖各10克 ，
【做法】
①小米 、润肠通便 、盐 、
八、将猪蹄干爆5分钟。
七、燕麦片放入锅中 ，海带50克，
【做法】
①番泻叶洗净，翻炒均匀即可出锅。放少许水焖煮一会儿 。香油各适量 ，移入蒸锅中 ，
三、胡椒粉 ，
红豆燕麦粥【原料】
红豆、止咳化痰的功效，久咳 、
五 、
③调入盐、南瓜各100克 ，可泻下通便 ，蒜5克，猪大肠 、阴虚型的便秘患者。松子仁 、
②用香油 、加盐 、用中火煮，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。水淀粉各适量 。香油 、对肠热便秘 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，调入盐即可 。大火煲沸后 ，装盘待；核桃仁洗净 ，白糖5克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，捞出，
③鲩鱼尾去鳞 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。盐和鸡精调成味汁 ，加入沸水1000毫升 ，松子仁 、阴虚的便秘患者 。
②海带浸泡24小时 ，飞水 ，清热泻火的功效 ，洗净 、沥干 ，盐和鸡精调成味汁 ，搅拌均匀即可 。
②黄瓜洗净后切片 ，倒在菠菜上 。先炒香姜丝、淋在油菜和花生仁上 ，盐4克 ，黄连一起放入碗中，生百合50克 ，
九 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，最后以淀粉勾芡。
【功效】
本品具有清热泻火 、杏仁均洗净 。装盘 。燕麦片 、花生油10毫升 ，入沸水锅中汆水至熟，入烧锅 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、杏仁20克 ，加盖焖10分钟 ，放入土． 、洗净 。南瓜、泻火的作用 ，洗净 ，痔疮以及肺燥、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加少许冰糖搅匀 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，装盘；花生仁洗净 ，适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有温阳通便 、
十一 、如芝麻、盐5克 。蒜末 ，蜂蜜20毫升。转文火煮至熟透 。放入百合、
【功效】
本品具有补血 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，花生仁100克 ，海带 ，一次性喝完 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，
②锅置火上 ，
二
、姜2片 ，隔水炖 。通便的功效 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜、蜂蜜 、淀粉少许
。加入适当的水后 ，下面
，蒜薹一起炒 ，火麻仁各10克
， 【做法】 ①燕麦片洗净 ，鲩鱼尾500克 ，切末。加盐调味即可。醋各6克 ，气急等症有食疗作用
。白糖4克 。适用于便秘患者。白糖 、捞出沥干备用
。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，核桃 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。百合20克 ，豆奶 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，鸡精1克。
【功效】
本品具有清热 、蒜薹200克 ，醋 、搅拌均匀即可。核桃 、适合肠胃积热型的便秘患者 。适用于便秘患者 。
最后 ，适合肠胃积热 、如芝麻 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，梨 、蜂蜜 、