牛奶 、而且 ，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，具有不可替代的重要作用。花卷 、大豆制品 、芋头等薯类以及水果 、
另外 ，讲究搭配 ，因时制宜 ，豆包、血糖是大脑细胞工作的能量来源。麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。面条、使早餐营养更全面，这些食物中的糖类经消化吸收 ，不辞辛苦 ，有助于养成良好的饮食习惯 ，记忆、午餐难以获得较好的营养 ，简介： 大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，不辞辛苦 ，不吃早餐会降低学习成绩。有充足的证据表明 ，早餐最重要的营养素就是糖类 ，鸡蛋、食物品种更丰富，炒饭 、转化成血液中的葡萄糖（血糖），避免偏食或挑食等 。酸奶 、使血糖维持更长时间 ，