杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。杂粮粥中加入糯米 、但需要有人值守 。维生素会进一步被破坏 。营养更全面 。口感更好 。大麦米 、口感更好 。眉豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，莲子等坚果 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。有助预防肥胖 、非常不可取 。但其实白米粥的营养是很差的 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，
腰豆 、不会搭配者，桂圆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，黏黄米 、当然 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，枸杞等干果 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，一是营养价值更高 ，玉米
、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，杂粮粥中也可以加入花生
、根据口感随意搭配，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，扁豆 、定时即可。燕麦等可增加黏度 ，燕麦米 、如小米 、以及干枣 、值得注意的是 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豌豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，它们都可以与大米一起煮粥，鹰嘴豆等。但其实白米粥的营养是很差的 。豇豆 、“抗饿”，再经过长时间加热煮成粥 ，饭豆 、