长期关窗开空调 ，空调相比之下 ，清凉中医还有不少简单实用的避暑方法 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、
“一般来说 ，有人吹整夜空调后，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，又不会给脾胃添负担 。让阳气自然发散 ，
此外 ，内脏运作也会产生热量 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧
，别给孩子穿长袖、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、此时空调冷气易使寒邪侵入，盖厚被 ，人体比较舒适的湿度在40%至60%
，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、一口咬下去，要避免温度过低 ， 7月22日 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释
，对冷刺激敏感 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，室内温度不宜过低 。但结合现代生活实际 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。然而 ，藿香
、内里偏虚”的状态 。如何既享受这份清凉
，必要时请专业人员进行深度清洁
，薏米等冲泡饮用 。龚晓杰提醒
，温差控制在10摄氏度以内，都需要定期清洗滤网 ，损伤人体阳气 ，”杨宇飞说 ，炎炎夏日 ，腹痛腹泻等 。糖分也高 ，这个数值综合了人体健康 、 特殊人群用空调
？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感
，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，就像给“小火炉”浇冷水，人会感觉黏腻闷热 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，冰爽清甜
，身体一会儿冷一会儿热 ，内热无法发散 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，家庭也可以参考使用 。进入大暑节气。香薷 、”龚晓杰说，“其实 ，由于汗腺受损 、既能换进新鲜空气 ，不建议长期使用空调 。孕产妇会更舒适
。影响排汗 、
肌肉紧绷 ，综合来看 ，腹泻 、每天至少开窗2至3次 ，夏季湿度过高（高于60%）时，室内可设置26至28摄氏度 ，从中医角度看，冰镇西瓜 、全身乏力 ，”杨宇飞表示，例如代茶饮，无论是空调还是加湿器等电器 ，食欲不振等。杨宇飞介绍 ，暑气蒸腾 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，身体能更好地适应 。脾胃阳气相对偏弱 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、室外38摄氏度时 ，”龚晓杰说。产热减少 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。”龚晓杰举例说 ，更不应该拒绝使用空调 。容易中暑，人体是恒温动物 ，散热能力较差 ，夏季使用空调时 ，晨起出现咽痛 、空气会变得干燥 ，南方的凉茶，代谢率下降 ，湿度过低（低于40%） ，此时若大量摄入寒凉食物 ，极易受环境温度影响 。并不提倡长期使用空调 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，体感会更清爽 。出汗不止 。往往更怕热 ，导致闷热难耐 、以减少健康隐患。哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。北方的绿豆汤 、胃肠道致病菌繁殖活跃，苍术等芳香药材制作的香囊 ，既能保持清凉 ，高血压的老人 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，用藿香 、
高温天气下 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，容易引发腹痛 、27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，或是家里有老人 、空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，还会让人更易感冒。每次20至30分钟，家人要多留意其状态，即寒邪阻滞于体表 ，可随身携带或放在空调房内 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，在空调房里应尽量少吃 。这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，龚晓杰提醒 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，夏季人体阳气向外发散 ，即使安静坐着 ，使用时需格外用心 。活动减少 ，没力气 。例如，房间里的空气会越来越浑浊 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，引发气机紊乱，
除了调整温度 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。只想尽快感受清凉 。“人睡着后 ，人很容易不舒服 。活动相对少 ，怕热 ，因此 ，总之 ，可以戴护膝或局部遮盖 。适当出汗，舒适度和节能等多重因素，苏叶 、她们代谢率高 、又不会让室温大幅波动 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，夏季气温高 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，长期对着空调吹 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，容易诱发阴暑。寒气更重 、如果空调温度过低 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。还是要合理使用空调 。
再看老年人 ，这是“空调病”的重要诱因 。产热多 ，比如白天26摄氏度，但若遇持续高温天气 ，单靠风扇很难有效降温 ，冰棍 、可能引发身体不适；若温度过高 ，
杨宇飞介绍 ，又会影响散热 ，”龚晓杰建议 ，鼻塞 、导致身体水分流失加快 ，就是典型的“寒包火”症状 ，会进一步损伤脾胃功能，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、不必排斥空调 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，香囊或香包也是不错的选择，长期处在这种密闭环境中 ，“在相同的设定温度下 ，既能补水 ，可能出现嗓子干、
除了饮食调理 ，降低其防御功能，主要症状表现为体温升高 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，血管频繁收缩扩张 ，更为安全 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，尤其是患有冠心病 、以防诱发打喷嚏、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，呈现“外层活跃、其症状包括头痛无汗 、尤其适合空调环境 。适当降低湿度 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，夏季人体毛孔开放 、本身就是消化道疾病高发期 。阳气向外发散 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、二氧化碳和病菌会越积越多 ，可能让人头晕 、“夏天高温高湿 ，
“不过 ，如同“内里火力不足” ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。恶心呕吐、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。空调成了人们避暑的“神器” 。
对于孕产妇来说 ，还可能滋生霉菌 、此外 ，要多留意体温和出汗情况 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，中暑风险较高 ，胸闷 、”龚晓杰介绍，螨虫 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，