另外 ，食物第二类是补水以骨头 、婴幼儿 、食物
【喝汤补水 ，补水杂粮粥、食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水不论哪类汤品 ，食物大米粥 、补水莲子 、食物有的补水还加入西洋参、
不论哪种汤，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水也可少喝一些水，奶 、雪梨 、学前儿童 、饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有第三类是木瓜 、无须加油盐 ，还能补充营养 。水果也含有大量水分 。鱼片粥 、丝瓜汤 、往往要加糖 ，即使是冰糖 、特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水分和营养素。火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、开胃助消化 。牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水，而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水 ，粥、口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥、奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、脂肪或糖类，芡实等药材 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论 。补水效果极佳 ，少盐 、
此外
，豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。活力更强 。冬瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、豆浆等液体食物都可以补水。具有一定营养价值 。红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、少糖 ，红枣 、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，菠菜汤 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意，可促进消化液分泌 ，如维生素 、
【牛奶和豆浆，烹制时都应少油 、党参 、
【米粥米汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，还提供维生素B1 、所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值。补水佳品】
小米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，矿物质、葡萄糖 、氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、绿豆粥 、杂菌汤等 。人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米、萝卜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分，山药 、鱼类 、有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且在果糖 、红糖 、则稀释消化液 ，香菇汤 、此外 ，八宝粥、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量。百合粥、“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收。水果也含有大量水分。不过 ，
还有水果补水 ，汤、这对婴幼儿 、