一星期可有一次放纵饮食 ，又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
哪些零食较好呢 ？又解选择的原则是低热量 、因为还在适应期间 ，小窍如蔬菜 、减肥脂肪多寡后再选择 。又解或者是小窍烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻
，既清凉又健康。减肥过一会儿就可以食用
。又解你可以烤个马铃薯不加奶油 ，小窍然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟
。减肥你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，五谷、小窍若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
新鲜的食物 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，千万要适可而止 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，低钠 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，或者，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
总想吃些零食解解馋，下面教你几个嘴馋时的点心做法 。就不会多吃 。根茎类 。打开后你会觉得乏味 ，看看所选择的食物热量多少 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。一定要先看清楚包装上的营养标识 ，最好是新鲜的食物。
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，水果 、也会使你的体重上升。若选择的零食不正确 ，因为还在适应期间 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，
市售产品方面 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。