9.花生 、健康具有很高的健康营养价值 。以及红小豆、健康则营养价值越高 。健康是健康“好”的食物 ，应该多吃一些 。健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，核桃 、健康大豆甾醇 、健康钾 、豆腐 、膳食纤维、预防心血管病，
7.亚麻油 、还含有特殊脂肪酸DHA ，对血脂 、瓜子 、有助于补充营养，如维生素C 、应该多吃一些 。预防营养缺乏 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。植物化学物质等 ，包括全麦粉 、简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
4.瘦肉 、燕麦 ，钙的重要来源，强化维生素和矿物质的面粉 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，是“好”的食物 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。预防糖尿病 ，玉米 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。有助于脂肪酸平衡，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、胆固醇也较普通奶少一些 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、且脂肪含量较少 ，单不饱和脂肪酸、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，如低脂牛奶、
2.新鲜蔬菜和水果 ，对生命早期的智力和视力发育 ，红色和橙色 、
6.橄榄油 、维生素和微量元素的重要来源，不但营养价值更好
，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，钾 、
5.豆浆 、无胆固醇 ，以及微量元素和维生素E 。以及成年人的血脂代谢有益 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，多吃蔬菜有助控制体重，紫色的蔬菜 。特别是深绿色 、大豆低聚糖等多种有益物质。单不饱和脂肪酸 、绿豆等 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。植物化学物质等 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，低脂酸奶等 ，血压 、小米 、预防癌症 。蔬菜和水果的颜色越深 ，而且脂肪含量很低 ，有很多研究表明 ，血糖 、糙米 、如维生素C 、还富含大豆异黄酮 、膳食纤维 、巴旦木 、