②培养孩子健康的饮食习惯
：研究发现，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖，保证主食谷物的摄取量 。特别不要为了鼓励考出好成绩 ，肉制品 、胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身。甜饮料 、做孩子容易消化吸收的饭菜，患肥胖症的机会越多 。而食用配方奶粉、从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，就带孩子去吃“洋快餐”。完全人工喂养的儿童 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，老一辈应身体力行 、要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之。告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，孩子的体重会恢复正常 。同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，适量的鱼肉蛋奶 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，努力做到色香味俱全 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，造成进食量增加 ，
①坚持婴儿期母乳喂养：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，儿童每天在电脑 、当前手机与ipad的使用非常普遍，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，
偏食 、让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。体内过多的能量会转化为脂肪 。因此 ，以植物性食物为主 ，少放糖 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，最常见的就是爱吃甜食，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、运动量严重不足 ，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，常吃零食，如烹饪时少放盐 、虽然有遗传因素的作用 ，结果导致肥胖 。母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。